Hittegolf – Help ik zit te hoog!

Door warmte gaan bloedvaten meer openstaan, waardoor insuline sterker werkt. Veel mensen hebben in de zomer dan ook een groter risico op hypo’s. Toch zijn er ook mensen die juist hoge bloedglucosewaarden krijgen bij warm weer, zoals Kaio. Ook dat kan: hitte zet het lichaam onder stress en stress kan de bloedsuikerspiegel doen stijgen. En dan kan insuline in hitte dan ook nog minder goed werken – zorg dus altijd dat je die in een koeltasje hebt zitten. Wij wisselen met heet weer om de dag de insuline. Want als het weer te warm is, dan wordt de werking van de insuline snel minder.

Tip om sneller te zakken

Wat heel goed kan helpen om sneller te zakken is bouillon drinken. Een halve liter en daarnaast nog een halve liter water, verspreid over komende 1,5-2 uur.

Door de warmte zweet je namelijk zouten en het bloed verliest daardoor volume. Dat volume neemt ook af door de hoge waarden. Gevolg is dat de insuline niet meer goed vervoerd en opgenomen kan worden.

Door de.zouten aan te vullen (dus eerst twee koppen bouillon), kan je lijf het vocht weer beter vasthouden. Dat moet je dan aanvullen met water en eventueel nog een kop bouillon.

Dit werkt bij hoge suikers om sneller te zakken, maar ook bij dit extreem warme weer. Ook is het natuurlijk heerlijk om te zwemmen bij warm weer maar dan moet je wel zorgen dat je sensor goed blijft zitten natuurlijk, lees het artikel over de sensor die los laat.

Hypo’s, Dextro en alternatieven

Heb je een hypo? Dan neem je meestal Dextro. Dextrose is de voedingsbenaming voor glucose. Het is de snelst opneembare suiker/koolhydraat omdat het niet verteerd hoeft te worden. Er zijn een paar verschillende merken en per merk verschilt de hoeveelheid dextrose licht.

Glucose tabletten

  • Dextro Energy – bestond in veel verschillende smaken, maar helaas niet meer.
  • Dextrose van het Kruidvat – goedkoop en zit in een stevige verpakking, zodat de verpakkingen ook na lange tijd niet zo gemakkelijk stuk gaan. (Dextro doet dat wel). De tabletten zijn iets brosser en daardoor gemakkelijker te gebruiken.
  • Glucotabs – meestal niet verkrijgbaar bij de drogist, maar wel bij de apotheek. Ze zijn niet goedkoop, maar je kunt ze ook in grote hoeveelheden online bestellen. Voor sommigen werken deze beter omdat je ze makkelijker weg krijgt, ook ’s nachts.

Kaio heeft altijd dextro of een variant mee. Onder andere in een klein kokertje waar ooit controle strips in zaten. Daar passen een stuk of 6 in. We hebben Dextro in Kaio’s diabetestasje, in de auto, in de sporttas, in jaszakken en op nog wel 3 plaatsen.

Hoeveel moet je nemen?

De kunst bij een hypo is: de hypo voelen, prikken, bij lage waarde: neem druivensuiker (per persoon uitproberen hoeveel, voor Kaio vaak 15 Kh), wachten (dat is echt moeilijk), dan weer prikken als je geen sensor hebt en dan handelen (nog een druivensuiker of een volkoren boterham).

Een druivensuiker van het Kruidvat is 5 koolhydraten, de gewone dextro is meer. Hoeveel je nodig hebt bij welke waarde is voor iedereen anders en is ook afhankelijk van je lichaamsgewicht. Vaak is de geadviseerde hoeveelheid 3-4 tabletten, maar dat zal je zelf moeten ondervinden. Dat is het lastige. Het heeft te maken met de koolhydraat-ratio en die is per persoon anders. En hoeveel je nodig hebt hangt ook nog af van hoe diep je hypo is. Een hypo van 4.3 is anders dan een hypo van 2.2 bijvoorbeeld. Zit je op 3 en ga je al bijna eten, of zit je op 3 en heb je net gegeten – dat maakt allemaal uit. Ook is het belangrijk te weten waar je vandaan komt, hoe dalend is de lijn; een hele langzame lijn of een hele steile? Al met al: rekenen en uitproberen.

Alternatieven

Op een gegeven moment ben je een beetje uitgedextroot. Daarom is het belangrijk om te weten dat je een hypo kunt compenseren met elke suiker of koolhydraat-houdende voeding. Enkel de opnamesnelheid verschilt. Dextrose wordt aangeraden omdat het snel is en makkelijk in kleine hoeveelheid te nemen. Het werkt het meest effectief. Maar wat zijn de alternatieven?

Er zijn een aantal middelen die bijna even snel werken:

  • 1 klein blikje cola (of sinas) van 150 ml schijnt heel snel te werken
  • Karvan Cévitam pure limonade siroop – 2 slokken is vaak voldoende. Je kunt het meenemen in een 100ml flesje van een reissetje bij het Kruidvat of Ikea.
  • Rietsuiker opgelost in warm water – er zijn mensen bij wie dat zelfs sneller werkt dan Dextro!
  • En een favoriet bij ons is honing, waarmee je ‘zachter’ uit een hypo komt; je krijgt er minder een opdoffer van. Dat komt misschien doordat honing een samenstelling bevat van snelle en langzamere kh. Tip: eet daarna wel altijd nog iets met langzame kh.

En als de hypo niet heel snel gaat dan zijn allerlei voedingsmiddelen met koolhydraten erin een oplossing, zoals:

  • Gedroogde vruchten (bij ons favoriet en ook nog gezond)
  • Chocolade en snoeprepen
  • Klein rolletje pepermuntjes (1 pepermuntje is 3 kh)
  • Rolletje drop (daar zit alleen ook vet in waardoor het wat minder snel werkt)
  • Winegums of andere snoepjes in uitdeelverpakking (dan zit het al in kleine zakjes en heeft het ongeveer 20 kh)

Het blijft uitproberen, meten en kijken waar je het beste op reageert. Alleen door zelf uitproberen weet je wat je zelf prettig vindt. Maar we hopen dat je zo verschillende opties hebt om uit je hypo te komen.

Heb jij nog een tip? We horen graag van je!

Op vakantie met Diabetes

Onze eerste keer op vakantie met diabetes was zo spannend! Want had ik genoeg insuline en test-strips bij me? Hoe borg ik alles goed op? En waar moest ik naar toe met mijn kind als ik medische hulp nodig had? Alle zorg waar je thuis mee te maken hebt, speelt ook op vakantie. Maar dan in een andere situatie. En dan krijg je er nog wat zorgen bij…

Voor je op reis gaat: neem altijd medicijnen, snacks, benodigdheden voor diabetes (in oorspronkelijke verpakking), en een medische verklaring mee in je handbagage als je gaat vliegen, want ingecheckte bagage kan kwijtraken of door ongeplande vertragingen kan het zijn dat je er langere tijd niet bij kunt.

Laten we dan beginnen met de vliegvelden… pfffff wat een gedoe is het meestal bij security om de insulinepennen en Kaio met pomp niet te laten scannen, ook al heb je papieren en doktersverklaringen bij je. Want pompen kun je gewoon meenemen door de poortjes (metaaldetectors), maar niet door röntgen scanapparaten (total body scanners). Het schijnt dat sommige mensen geen enkel probleem hebben met security, maar bij ons is het bijna altijd gedoe. Het fijnst was op Faro, daar kregen we medical assistance en mochten we door een eigen douanekamertje heen. Schiphol is tot nu toe een ramp. Wat weten ze bij security toch helaas weinig over diabetes…

Daarna het vliegen. Kaio is tijdens het vliegen altijd gevoeliger voor insuline dan op de grond en komt als we niet uitkijken in een heftige hypo, dus hou ik daar rekening mee: Dextro mee en wat minder koolhydraten invoeren bij de maaltijd.

Dan het eten op de vakantiebestemming: Koolhydraten tellen in een ander land is een uitdaging op zich. Voor onze vakantie naar Turkije en Spanje heb ik van te voren veel gerechten gegoogled en lijstjes gemaakt met de hoeveelheid koolhydraten. En dan nog ging het soms mis.

Andere weersomstandigheden hebben ook invloed op bloedglucosewaarden. Door warmte gaan bloedvaten meer openstaan, waardoor insuline sterker werkt. Veel mensen hebben in de zomer dan ook een groter risico op hypo’s. Toch zijn er ook mensen die juist hoge bloedglucosewaarden krijgen bij warm weer, zoals Kaio. Ook dat kan: hitte zet het lichaam onder stress en stress kan de bloedsuikerspiegel doen stijgen. (In een warm bad krijgt Kaio meestal wel een hypo, maar een bad zet het lichaam natuurlijk niet onder stress). En dan kan insuline in hitte dan ook nog minder goed werken – zorg dus altijd dat je die in een koeltasje hebt zitten. Op vakantie, in de zomer en als je veel reist naar warme landen is de Dia-Cool ideaal. Dia-Cool zijn insuline koeltasjes om je insuline op vakantie of onderweg op temperatuur te houden. Superhandig: je hebt geen koelelementen of elektriciteit nodig, want de verkoeling is op basis van waterverdamping. Lees als je meer wil weten of warmte en diabetes dit artikel. Wil je weten over wat koud weer doet met diabetes, lees dan dit artikel.

Inmiddels zijn we naar Turkije, Spanje en Denemarken geweest. De laatste twee landen met pomp. Voor Spanje had ik een koeltasje voor de pomp besteld, maar die werd pas heel laat bezorgd en kwam aan toen wij al weg waren. Die maken we nu dus zelf. EN we zorgen dat ze op tijd aankomen natuurlijk! Want ik weet hoe het is… In Spanje was het daarnaast ook nog nachtwerk, want Kaio’s bloedsuiker schoot alle kanten op waardoor de pomp voortdurend uit de automodus ging en ik om het half uur weer moest checken. EN toen kwam ik erachter dat ik zijn ketonenmeter was vergeten. Wat een drama! In Denemarken ging het een stuk beter met de bloedsuiker en hoefde ik maar zo’n 1 keer per nacht op de pomp te reageren. En dit jaar gaan we voor het eerst met pomp naar Turkije, dus dat wordt spannend. Omdat Kaio bij heet weer hoog zit, zal dat ook wel weer nachtwerk worden. Maar de ketonenmeter ga ik dit jaar niet vergeten!

Tegenwoordig gebruik ik een checklist zodat ik zeker weet dat ik alles mee heb. Je kunt deze hier downloaden.

En je kunt je zo goed voorbereiden, maar op vakantie kun je nooit alle onverwachte situaties voor zijn. Vergeet vooral niet om desondanks optimaal van je vakantie te genieten! Dat doen wij ook! Want ondanks alle drama’s, uitdagingen en zorgen hebben we zo’n fijne tijd met elkaar. Op vakantie mag even alles. Dan hebben we plezier. En ondanks alle struikelblokken zijn er toch veel momenten dat we even diabetes vergeten. Geniet!

Heb jij nog een spannende of leuke vakantie ervaring? We horen het graag!